Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
25.04.2017 11:10 - Фитнес тренировка, почивка и имунитет
Автор: sevdelin Категория: Лайфстайл   
Прочетен: 910 Коментари: 0 Гласове:
1

Последна промяна: 15.02.2023 11:40

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg

Тренираме , за да бъдем по-силни, по-здрави и по-жизнени.

Ще се изненадате ако научите ,че фитнес тренировките могат да ви направят по-податливи на заболяване. Ефективната тренировката е с по-висока интензивност е необходима ,но тя е и е стрес за организма.

Изследване , проведено от  екип специалисти от университет Труман в Мисури  дава полезна информация  за почивката необходима между тренировъчните серии и как тя влияе на имунната система.

Девет мъже изпълнявали две тренировки от 10 серии по 10 повторения бедрени преси.Те почивали  между сериите една минута или три минути. Авторите на експеримента взели кръвни проби след тренировка и след това час и половина по-късно .Измерили маркерите на имунна дейност и мускулно увреждане и  открили , че едноминутните периоди на почивка изтощили повече имунната система на субектите в сравнение с три минутните периоди на почивка.

Графиките на увеличение на лимфоцити и моноцити в кръвта,  при едноминутна и три минутна почивка, показвали разлики съответно около 55-60 % и  около 30 %.

Тъй като упражненията с висока интензивност са важни за подобряване качеството на мускулните влакна , препоръчително е да се консултирате със специалист  за изготвяне на вашата тренировъчна програма. Допълнителнен прием на вит.С и ехинацея ще помогне за подобряване на имунната ви система.

С пожелания за успех:

Севделин Димитров, MBA, CPT, CNS, 
https://bg.linkedin.com/in/sevdelin-dimitrov-mba-cpt-cns




Гласувай:
1



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: sevdelin
Категория: Бизнес
Прочетен: 86002
Постинги: 19
Коментари: 8
Гласове: 55
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031